Kategoriarkiv: Hjärta

Hjärta – inlägg som vill skapa en känsla och ett engagemang för att göra (händer).

Så fixar du en hållbar livsstil hemma

Gästkrönika publicerad i bostads- och livsstilsbilagan till Mariefreds tidning den 10 februari 2018.

Vare sig man är nyinflyttad eller har bott länge i sin bostad så vill eller behöver man emellanåt göra om eller byta ut något i sitt hem. Det kan bero på ändrade familjeförhållanden, att någon flyttar ut eller in, byte till större eller mindre bostad, eller så kommer helt enkelt en ny årstid och man vill förnya sitt hem! Vi människor vill ha omväxling och då är det lätt att bara slänga ut det gamla och köpa nytt, men det känns inte helt hållbart – vare sig för plånboken eller miljön. Många vill ha en mer hållbar livsstil, men hur gör man egentligen? Det behöver faktiskt inte vara så svårt – här får du några enkla tips!

Det finns mycket man kan göra när det gäller prylar, möbler och inredning, men även hur man hushåller med resurser som energi och vatten. Allt fler köper second-hand och att måla om, laga eller fräscha upp befintliga möbler med nytt tyg eller nya handtag är enkla sätt att förlänga livslängden på det man redan har. Dessutom ger det en personlig stil på ditt hem!

När man väl behöver skaffa något nytt finns det idag mer miljövänliga material att välja, inte minst bland textilier. Många vill ”plastbanta” sitt hem, kanske främst köket, och byter ut plastredskap mot trä, metall eller glas. Engångsartiklar i plast kan ersättas med andra material, exempelvis sugrör i rostfritt stål som går att diska och använda hur många gånger som helst! Det finns ofta en hel del kemikalier i våra badrumsskåp som av både miljö- och hälsoskäl kan ersättas med mer naturliga eller miljömärkta alternativ när det är dags att fylla på. En aktuell fråga är de skrubbprodukter med små plastkorn i som snart förbjuds eftersom de hamnar i våra vatten och skadar djur och natur. Där finns många naturliga alternativ att välja!

Att tänka hållbart kan ofta även innebära sparade pengar. Att spara el och vatten exempelvis. Energisnåla LED-lampor är ett enkelt sätt att minska sin elanvändning. Lågenergilampor drar ca 80 procent mindre el och håller tio gånger så länge som en vanlig glödlampa. Att byta till snålspolande kranar sparar vatten och att stänga av kranen när du borstar tänderna sparar ca 6 liter vatten i minuten. Många bäckar små, du vet…

Det finns mycket att göra men ibland kan det kännas övermäktigt. Jag brukar säga att ”ingen kan göra allt, men alla kan göra något” och tillsammans gör vi skillnad! För mig handlar hållbar livsstil om att göra medvetna val, att tänka efter innan man handlar och att ägna en tanke åt hur ens val faktiskt påverkar vår omgivning och även kommande generationer. Utgå från dina egna förutsättningar och gör det du kan i vardagen för att bidra till en mer hållbar livsstil – det vinner vi alla på!

Sommarutmaning 7: Lämna inga spår!

Vi lämnar alla våra spår – vare sig vi vill eller inte. Det kallas för vårt ekologiska fotavtryck, och det går att räkna på. Testa exempelvis att fylla i WWFs Klimatkalkylator för att se hur många jordklot det skulle behövas om alla levde som du gör…

Dagens sommarutmaning, lite mer enkelt och konkret: har du picknickat på stranden eller i en park? Var noga med att få med allt ert skräp – och plocka gärna upp sånt du ser som andra ”glömt”…! Att ta hand om sitt avfall och reflektera över vad man lämnar för avtryck här på vår jord kan vara värt att göra, även om det känns en smula jobbigt. Det går att göra annorlunda – vi kan göra skillnad!

Hurra – jag blev Årets Nyföretagare i Strängnäs!

Idag blir det ett riktigt skrytinlägg, men jag är så otroligt glad att med Helenas Hållbara ha blivit utsedd till Årets Nyföretagare i Strängnäs – så därför blir det ett jättestort HURRA!

Det är styrelsen för NyföretagarCentrumi Strängnäs som utser vinnaren genom en sluten omröstning.

Motiveringen löd:  ”Med en smittsam kombination av engagemang och kompetens får Helena oss att tänka och handla mer hållbart.”

Priset – förutom äran – fick jag ta emot på den fantastiska galamiddagen på Strängnäs Näringslivsdagar i fredags. Ett stiligt diplom, jättefina blommor, en vacker krona av den lokale keramikern Per Hammarström,  och en hållbart odlad champagne från Mathelin.

Läs mer i Strengnäs Tidning, som jag fick äran att pryda framsidan på, med vinnarna av titeln Årets Unga Företagare!

Ett stort, varmt TACK till NyföretagarCentrum som tillsammans med Almi och hela gänget på Strängnäs Business Park som varit ett  ovärderligt stöd i utvecklingen av Helenas Hållbara!

Klimatångest… och en smula framtidshopp!

Jag har tidigare varit inne på det här med att känna engagemang eller inte för miljöfrågor. En del människor (jag själv till exempel) kan till och med drabbas av åkomman ”klimatångest”. Det är vi som väldigt gärna vill rädda världen, men känner att det nästan är oss övermäktigt…
När de dystra rapporterna och prognoserna om klimatpåverkan dyker upp i massmedierna reagerar vi alla olika. En del får motivation och sätter genast igång att göra något för att minska sina koldioxidutsläpp. Andra menar att en enskild människas agerande och miljöval inte påverkar i det stora hela – att det inte spelar någon roll vad de gör, och gör därför ingenting.

I somras, när jag ”knådade” min idé om Helenas Hållbara låda, hade jag en intressant diskussion med en bekant. Han är en ”hyvens person”, men förklarade helt ärligt att han inte alls tittar efter någon miljömärkning eller på något sätt tänker på miljö eller hållbarhet när han köper något. Det respekterar jag, även om jag inte förstår det. Men – efter att vi pratat en del under dagen så fick han en insikt:
– Vet du, Helena! Jag tror faktiskt att om fler tänkte som du så skulle nog världen vara en lite bättre plats ändå. Det gör ju skillnad om flera personer gör samma sak på ett lite bättre sätt för miljön!

Aaaah, vilken känsla!! Och det är precis det jag är ute efter – att man ska känna att man inte behöver ställa om hela sitt liv, göra allt ”rätt” för att det ska vara OK. Jag tycker att alla ska få bidra med det de kan, utifrån de förutsättningar de har just då.
(Detta gäller oss som privatpersoner – personligen tycker jag att lagstiftningen gott kan bli strängare på vissa områden för att styra i rätt riktning, som exempelvis Frankrike som beslutat om att förbjuda plastpåsar och engångsbestick i plast.) 

mod-hoppar-fran-bryggaIngen kan göra allt, men alla kan göra något! Det får bli min ”slogan” för Helenas Hållbara. Det känns tillåtande men samtidigt innehåller det action – att GÖRA något! Även om det bara är något.

PS. Här kan läsa om några av den nya generationens engagerande klimathjältar, som inger hopp för framtiden – därav bildvalet till höger…!

Vad gör du med din egen femtedels kubikkilometer hav?

Att ta till sig och känna engagemang i miljöfrågor som är abstrakta eller geografiskt långt borta är ofta svårare än när det är något som känns nära och bekant. Ett miljöproblem som dock berör de flesta svenskar är hur Östersjön mår. Många av oss har en relation till Östersjön och har semestrat, badat eller fiskat där. Många har upplevt den obehagliga algblomningen på sommaren eller kan berätta om hur mycket mer fisk man fick i näten ”förr i tiden”. De flesta är också väl medvetna om att Östersjön inte mår särskilt bra.

Briggen Tre Kronor af Stockholm.
Briggen Tre Kronor af Stockholm.

Nyligen var jag på det årliga seminariet Hållbara Hav där forskare, politiker, näringsliv och organisationer möts för att sammanfatta läget för Östersjön. Temat var FN:s globala hållbarhetsmål (särskilt mål 14 som handlar om hav och marina resurser) med underrubriken ”- men vem gör vad för Östersjön?”. Vi fick lyssna på flera kunniga talare, bland annat Isabella Lövin som är minister för internationellt utvecklingssamarbete och klimat, professorn (och allas vår miljöguru!) Johan Rockström och en hel rad forskare, miljökemister, general-direktörer och agronomer. Alla är eniga om att läget är fortsatt akut för vårt kära innanhav Östersjön, ett av världens mest förorenade havsområden. Även om övergödningen och vissa miljögifter minskar breder samtidigt de syrefria områdena ut sig och den globala uppvärmningen sätter ytterligare tryck på ett hav i obalans. Östersjöns döda bottnar motsvarar snart dubbla Danmarks yta, berättade Johan Rockström.

Varför är Östersjön så känslig, kan man fråga sig. Mycket beror på dess utsatta läge, omringat av tätt befolkade landområden och med bara smala sund som förbindelse till världshaven blir alla utsläpp kvar länge. Kombinera detta med en vattenmassa som aldrig blandas om ordentligt och ett bräckt vatten där alla arter redan lever på gränsen av vad de tål. Resultatet blir ett hav som vi borde behandla med största försiktighet. Medeldjupet i Östersjön är ca 60 meter, som kan jämföras med Medelhavet där det är 1,5 km djupt.

nedsmutsning-i-havetI stort sett allt som vi inte tar hand om på rätt sätt hamnar så småningom i havet. Tvålen du duschar dig med, skurvattnet från städningen, mediciner du äter, koldioxiden från din bil, fibrerna från dina kläder när du tvättar (exempelvis mikroplaster), utsläppen från vår matproduktion och skräp som vi avsiktligt eller oavsiktligt kastar i naturen. Allt detta och mer därtill hamnar så småningom i havet. Det du gör för att minska din miljöbelastning har alltså direkt betydelse. Hållbara Hav har några konkreta tips på hur man kan minska sin miljöpåverkan på Östersjön.

Haven upptar drygt 70% av jordens yta och producerar hälften av allt syre. Isabella Lövin konstaterade att alla vi på jorden har en femtedels km3 hav per person att förvalta. Det är ganska mycket. Vad väljer du att göra med din? Inte som de gör i den här filmen från WWF, hoppas jag – men där får man i alla fall en tydlig känsla av vad som händer när miljöproblemen kommer riktigt nära…!

 

Hållbar hälsa – utan någon hälsohets

Hållbar livsstil = hållbar hälsa
Bild från mitt Instagram-konto @helenashallbara.
Bild från mitt Instagram-konto @helenashallbara.

Mitt Instagram-tips idag handlar om hållbar hälsa. För mig är en väldigt viktig del av en hållbar livsstil är att sträva efter en hållbar hälsa. Vad det sedan innebär för var och en får man själv avgöra, utifrån sina egna förutsättningar och ambitioner.

Hållbar hälsa för mig

För mig handlar hållbar hälsa om att ta hand om sig själv och sin kropp på ett sätt som gör att man blir (eller håller sig) frisk, stark och helt enkelt håller länge. Vi vill väl alla bli 100 år, eller hur ;)?!

Jag tränar ganska mycket och är mer eller mindre medveten om vad jag äter. Det kan provocera vissa människor, har jag märkt – även om jag är en högst ordinär vardagsmotionär som vare sig är särskilt snabb, stark eller vig och med några trivselkilon lite här och där. Trots det kan jag få kommentarer om att ”gud, vad du tränar jämt” eller ”men snälla, klart du ska ha en tårtbit till” – ibland med tillägget ”du som ändå tränar så mycket”. Men jag tränar ju just för att må bra, och det kanske jag inte skulle göra annars… eller om jag tar den där extra tårtbiten varje gång (ibland gör jag det, och då njuter jag massor – jag lovar!!). Det är väldigt skönt att kunna träna och äta sunt utan att det blir hälsohets av det, som PT:n (och en av mina absoluta favoritinstruktörer) Erika Kits-Gölevik bloggar så klokt om på fin-fina hälsosajten Healthy Living.

Mitt träningsintresse har inte alltid funnits där. Snarare tvärtom!
De som känt mig länge vet att jag fullkomligt avskydde skolgymnastiken och gärna slapp undan den om jag hade chansen. Det var först i de senare tonåren, när jag fick välja själv,  som jag upptäckte hur skönt och roligt det faktiskt var att röra på sig, att svettas och ta ut sig – för att senare känna hur man allteftersom blir lite, lite starkare och uthålligare. En fantastisk känsla!

Min bästa 40-årspresent!
Glädjen efter att ha klarat av Tjej-Vasan!
Glädjen efter att ha klarat av Tjej-Vasan… det var med tårar i ögonen jag skidade in i Mora!

Året jag fyllde 40 gav jag mig själv en Tjej-klassiker i present. Jag – tjejen som hatade skolgympan, alltid blev vald sist i lag-sporter, var klumpig, osmidig och dessutom väldigt feg – skulle alltså under ett års tid springa 1 mil, köra 3 mil på längdskidor, cykla 10 mil och simma 1 km i öppet vatten. Men jag gjorde det! Inte med några supertider, men ändå. Det var en riktigt skön revansch för alla de hatiska skolgympalektionerna…!

Träna för hälsan och hjärtat

En annan väldigt personlig anledning till att jag är motiverad att träna och ta hand om mig, är att jag helt enkelt är rädd för att dö alltför tidigt. Min pappa gick bort i hjärtinfarkt när han just skulle fylla 49 år. Det är alldeles för tidigt. Alldeles! Han gillade god mat och dryck, sportade på sin höjd en gång i veckan och tog gärna bilen ända fram för att slippa gå i onödan. Dessutom rökte han, och det har ju varit ganska enkelt för mig att låta bli, kan jag lugnt säga…!
När jag nu sakta men säkert närmar mig den ålder han var när han dog, blir jag alltmer motiverad att ta hand om min kropp, för att inte själv drabbas av hjärtinfarkt.

Meditation i solnedgången på en sandstrand - som balsam för själen...
Meditation i solnedgången på en sandstrand – som balsam för själen…

För oss kvinnor är även stress en stor riskfaktor för hjärt-infarkt, så utöver att träna kondition och styrka så tränar jag även yoga, meditation och mindfulness. Jag har en personlighetstyp som gärna stressar upp sig, så för mig är det kanske extra välbehövligt – och nödvändigt!

Så, vad jag vill ha sagt med detta långa och ganska personliga inlägg? Jo, att det gäller att hitta sin egen drivkraft till varför man vill skapa en hållbar hälsa, och hur den ser ut. För mig är omväxlingen viktig för att inte tröttna, så jag promenerar, springer, dansar zumba, styrketränar och yogar (både svettig hathayoga och lugn yinyoga). Vissa perioder tränar jag mer, andra mindre. Just nu tränar jag ganska mycket, dels för att jag har möjligheten att göra det och dels för att jag valt att belöna mig själv med en träningsresa tillsammans med goda vänner i höst! För mig är det en viktig morot och inte minst belöning för att jag tränar och tar hand om mig. Det är bland det roligaste som finns att åka på träningsresor, både utomlands och i Sverige. Och om det är en av anledningarna till att jag håller mig frisk och stark för att hålla länge så är det värt varenda krona – och koldioxidutsläpp… ;)!

Hur ser en hållbar livsstil ut – i framtiden?

Dags för min tredje krönika i lokala Mariefreds Tidning/Måsen. Denna gång på tema framtid och vision – det är ju bra att ha en tydlig bild av hur man vill att framtiden ska se ut om man ska nå den, tänker jag…

Tidigare har jag skrivit att ”det ska vara lätt att göra rätt” och ”det räcker att rädda världen litegrann varje dag” för att bidra till en hållbar framtid. Men framtiden, hur kommer den då att se ut? Lyssnar man på klimatforskarna så blir det vädermässigt både varmare, torrare, blötare och stormigare. Känns ju sådär. Men annars, hur kommer vi att leva, bo och äta? Kan vi leva modernt och bekvämt i ett hållbart samhälle? Det tror jag! Helt klart måste vi anpassa oss och välja bort vanor som är alltför miljöskadliga eller resurskrävande. Ny teknik behövs för att leva smartare och inte tära på jordens resurser, och mycket av den tekniken finns redan idag. Så, hur kan en vanlig dag i en hållbar framtid se ut?

Jag tänker mig att jag bor med min familj i Mariefred. Vårt hus är byggt av naturliga och hälsosamma material, värms upp av solenergi och solceller alstrar den lilla el vi behöver till våra energieffektiva apparater. Kvarteret har en gemensam trädgård där man kan plocka grönsaker och frukt till husbehov. En del familjer lever i gemensamma hus och delar på matlagning och annat för att ha mer tid att umgås. Vi blir allt bättre på att ta hand om vår hälsa, äter sunt och rör på oss mer, så de äldre blir allt piggare och fortsätter att jobba eller bidra till samhället på andra sätt.

Jag tänker mig att jag susar fram i en solcellsladdade elbil som jag lånat i kvarterets bilpool. Sedan byter jag till ett höghastighetståg som snabbt och bekvämt tar mig in till Stockholm, där jag jobbar. De dagar jag behöver åka in till jobbet, vill säga. Eftersom mycket är effektiviserat och automatiserat i framtiden behöver vi inte jobba lika mycket. Vissa dagar tar jag mina jobbmöten hemifrån via digitala lösningar så raffinerade att det känns som att ses på riktigt. På hemvägen gör jag enkelt några inköp digitalt via en app i telefonen. Eller har vi bara ett chip i armen, vem vet…?!

Jag tror att vi konsumerar på ett annat sätt än idag. Maten vi äter är ekologisk, närproducerad och säsongsanpassad. Kanske köper man det mesta på nätet eller den lokala marknaden. Våra prylar har hög kvalitet och istället för att kasta och köpa nytt kan man enkelt få sina trasiga saker eller kläder fixade – vi konsumerar tjänster snarare än saker. Jag föreställer mig ett Mariefred med ett rikt utbud av butiker både när det gäller mat, varor och den service vi behöver.

Jag hoppas att ny teknik hjälpt oss en bit på traven till ett hållbart och energieffektivt sätt att leva, samtidigt som vi anpassat vår livsstil och tänker annorlunda. Det handlar inte om att gå tillbaka till stenåldern, eller ens 1950-talet för den delen. Det handlar om att tänka nytt, hållbart och resurssmart. Jag är övertygad om att en hållbar livsstil inte innebär att offra eller försaka något, utan snarare kan berika och göra livet bättre på flera sätt. Vad tror du, hur vill du att en hållbar framtid ska se ut?

20160903_104215

En halv månads hållbara tips på Instagram

Idag är det 2 veckor sedan jag startade mitt Instagram-konto @helenashallbara. Hittills har det blivit 14 inlägg om allt i från att spara energi och vatten till att dricka ekologiskt kaffe och komma ihåg att njuta av naturen. I nuläget har jag ett 30-tal följare, kul!
Jag delar även bilderna/tipsen på min företagssida på Facebook.

Mitt fokus har legat på enkla vardagstips för en mer hållbar livsstil som jag hoppas ska vara enkla att följa – om man vill och kan.

Vad vill DU att jag ska tipsa om framöver? Inom vilka områden behövs mer tips & inspiration? Kommentera gärna!

Känner du till de 17 globala målen för hållbar utveckling?

Världens ledare har förbundit sig till 17 Globala Mål för att uppnå tre (fantastiska!) saker under de kommande 15 åren:

  • Att utrota extrem fattigdom
  • Att minska ojämlikheter och orättvisor i världen
  • Att lösa klimatkrisen

Många kända personer har slutit upp i kampanjen för att sprida dessa mål som kommuniceras och sprids flitigt i sociala medier – till exempel Youtube-filmen We the people:

Hållbar livsstil under en Holistic camp

Jag är nyss hemkommen från tre dagars Holistic Camp uppe i vackra Järvsö – full av intryck, inspiration och härliga minnen av några fantastiska dagar för både kropp och själ. Yoga, löpning, vandring och kajakpaddling på älven stod på programmet. Därutöver blev det även trivsamma måltider, promenader och härliga samtal med nya och gamla vänner. Alldeles underbart!

Kvällspaddling på Ljusnan. Foto: Helena Wildros.
Kvällspaddling på Ljusnan. Foto: Helena Wildros.

Vad har det här med hållbarhet att göra, kanske du tänker nu. Vill hon bara berätta vad hon har gjort på semestern?! Nej, det har väldigt mycket med hållbarhet att göra – i alla fall när man talar om vad en hållbar livsstil är.

Både att ta hand om sig själv (det är ju den yttersta hållbarheten, att man håller i längden) och att få energi och återhämtning i naturen, som vi fick både genom att springa, paddla och bada i den. Som en vän sagt en gång: ”man känner livet i sig” när man upplever sådant som att bada i en uppfriskande älv eller svettas springande uppför en brant backe.

Vegetarisk middag. Foto: Helena Wildros
Vegetarisk middag. Foto: Helena Wildros

Maten som serverades var sagolikt god, vegetarisk och till stor del lokalproducerad. Tomaterna vi fick smakade sol och samtalet kring bordet kom att handla om skillnaden mellan ekologisk och ”vanlig” mat. Vi enades om att när det gäller just mat så är det inte svårt att övertyga även en ”icke-miljövän” om att välja ekologiskt – om så bara för den goda smaken och höga kvalitetens skull…

Så visst hade detta ”holistiska läger” tydliga inslag av hållbarhet, vilket egentligen hörs av bara namnet. Holistiskt. Helhet. Att se till helheten – både kroppen och hälsan, själen och samvaron, omgivningen och naturen. Det var i alla fall väldigt härligt att få leva holistiskt under ett par dagar. Hållbart är härligt, helt enkelt!